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Ormai, già da qualche anno stanno prendendo sempre più campo le gare cosidette "endurance", per intendersi le

skyrace, le maratone, ecomaratone, ultramaratone..

..insomma tutte quelle

gare dove lo sforzo è prolungato.

...vuoi perchè sono lunghe, o vuoi perchè sono molto dure e quindi richiedono uno sforzo maggiore come intensità e come durata. Il fisico in questo caso viene "stressato" sia in fase di preparazione gara, sia durante la gara stessa e quindi è molto importante reintegrare in modo adeguato i carboidrati, le vitamine, i sali minerali ed i liquidi. La maggior richiesta di carboidrati è legata ai tanti km che vengono percorsi da chi prepara una gara di "endurance" che deve obbligatoriamente effettuare lunghi o lunghissimi....e quindi tanti km. In questo caso

diventa fondamentale reintegrare i carboidrati molto di più di quanto non lo sia il reintegro proteico

, che rimane praticamente invariato rispetto al fabbisogno di un normale atleta che svolge allenamenti "semplici" e non per gare di durata. Quindi nell'alimentazione giornaliera di un atleta che svolge sky-race, maratone o ultra maratone non deve mai mancare

un buon primo a pranzo e a cena

. A questo proposito è bene ricordare che sono sicuramente migliori gli alimenti integrali rispetto a quelli "raffinati" perchè garantiscono un maggior apporto di proteine, ferro ( fino a 20 volte maggiore ), calcio ( il doppio negli integrali rispetto ai raffinati ), vitamine ( fino a 4 o 5 volte maggiore negli integrali ). Il tipo di alimento può essere pasta di frumento, riso, orzo, segale, pasta di mais, spaghetti di riso o di soia. Questi alimenti poi vanno conditi in modo "giusto e semplice" usando olio extravergine di oliva o di singolo seme come quello di lino, arachide, mais o girasole.

Gli allenamenti prolungati richiedono anche un giusto riequilibrio fisico di vitamine,

sali minerali

e liquidi. Quindi nella dieta dell'atleta-endurance vanno inserite le giuste

porzioni di frutta e verdura

per fornire all'organismo una solida base che possa permettere una prestazione soddisfacente sia in allenamento che in gara.

Pro Action Carnitina 1000 Liq

è il nuovo integratore alimentare a base di l-carnitina tartrato con edulcorante. Utile in tutti gli sport di endurance, in particolare per il ciclismo, il podismo o il triathlon. È consigliato assumere il prodotto in caso di carenza alimentare e quando l’attività fisica sia intensa e prolungata nel tempo. Il prodotto è indicato anche per le persone che seguono un programma alimentare ipocalorico, finalizzato al controllo ed alla riduzione del peso e della massa grassa.

Pro Action Pre Start

è il nuovo integratore alimentare a base arginina, ornitina, ginseng e guaranà che stimola la vasodilatazione e garantisce un efficace effetto tonico prima della performance sportiva. Pre Start stimolando la produzione di ossido nitrico assicura benefici per tutta la giornata e garantisce il potenziamento muscolare, diminuzione della massa grassa, incremento dell'energia e della carica che bisogna avere prima di una performance sportiva. Da assumere prima dell'attività fisica rappresenta un ottimo pre gara.

(Dott. Angelo Mazzucato, R&D ProAction)

Articolo dal sito www.proaction.it 

25/03/13